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김 나 영

요즘 자살이 유행처럼 번지고 있다. 하루 평균 약 35명의 사람들이 스스로 목숨을 끊고 있다고 한다. 특히 20~30대의 젊은 층의 자살율은 역대 최고다. 거기에 연예인, 정치인 등 유명인들의 잇따른 자살로 우리 젊은이들은 모방 자살 충동에 노출되어 우리나라의 높은 자살율에 일조하고 있다.

그러면 사람들은 왜 자살을 하는 걸까? 사람들이 스스로 삶을 끝내려는 이유는 가지각색이다. 두려움과 외로움, 삶에 대한 염증, 우울증과 절망, 삶에 대한 불만과 불안, 실업이나 경제적 빈곤, 직장에서의 스트레스, 질병과 나이, 정치적 동기나 삶을 영위하고 싶은 욕구의 결여 등 개인적 이유와 사회 구조적인 문제들이 복합적으로 얽혀 자살의 이유들을 만들어 내고 있다. 사실, 거창한 이유가 아니더라도 삶에 회의가 느껴질 때면 누구나 한번쯤은 나도 모르게 ‘자살’, ‘죽음’이라는 단어를 떠올릴 지도 모른다. 특히, 평소 우울한 기분을 자주 느끼는 정신건강에 취약한 기질 지닌 사람들에게 자살은 아주 치명적인 유혹일런지도 모른다.

자살은 그냥 ‘죽음’이 아니다. 자살은 내 육신 뿐 아니라 영혼을 파괴하는 살인자이다. 그리고 나를 사랑해주고 믿어주는 사람들의 영혼까지 절망에 빠뜨리고 만다. 따라서 우리는 이러한 자살의 포로가 되지 않기 위해 대비를 해야 하는 것이다. 평소에 스스로가 무기력감이나 우울한 기분을 많이 느끼고, 스트레스에 취약한 사람이라고 생각한다면 자살이라는 세상에서 가장 불행한 죽음의 늪 속으로 빠져들기 전에 자신의 심리상태를 항상 주의 깊게 살펴보고 삶의 태도를 다시 한 번 점검해 볼 필요가 있다.

다음은 자신의 자살에 대한 생각을 알아볼 수 있는 자가 검진 척도이다. 자신이 과연 자살에 대한 위험도가 있는지 알아보자.

<자살 생각 척도 SSI-BECK>

※현재까지의 상태를 그 이전과 비교하여 볼 때 당신은 어떠합니까?

구분	0점	1점	2점	점수
1. 살고 싶은 소망은?	보통 혹은 많이 있다	약간 있다	전혀없다
2. 죽고 싶은 소망은?	전혀 없다	약간 있다	보통 혹은 많이 있다
3. 살고 싶은 이유 혹은 죽고 싶은 이유는?	사는 것이 죽는 것보다 낫기 때문에	사는 것이나 죽는것이나 마찬가지다	죽는 것이 사는 것보다 낫기 때문에
5. 별로 적극적이지는 않고 수동적인 자살 욕구가 생길 때는?	생명을 건지기 위해 필요한 조치를 미리 할 것이다	삶과 죽음을 운명에 맡기겠다	살기 위한 노력을 하지 않겠다
6. 자살하고 싶은 생각이나 소망이 얼마나 오랫동안 지속되는가?	잠깐 그런 생각이 들다가 곧 사라진다	한동안 그런 생각이 계속된다	계속, 거의 항상 그런 생각이 지속된다
7. 얼마나 자주 자살하고 싶은 생각이 드나?	거의 그런 생각이 들지 않는다	거의 그런 생각이 든다	그런 생각이 계속 지속된다
8. 자살 생각이나 소망에 대한 당신의 태도는?	절대로 받아들이지 않는다	양가적이나 크게 개의치 않는다	그런 생각을 받아들인다
9. 자살하고 싶은 충동을 통제할 수 있는가?	충분히 통제할 수 있다	통제할 수 있을지 확신 할 수 없다	전혀 통제할 수 없을 것 같다
10. 실제로 자살 시도를 하는 것에 대한 방해물이 있다면? 예) 가족, 종교, 다시 살 수 없다는 생각 등	방해물 때문에 자살 시도를 하지 않을 것이다	방해물 때문에 조금은 마음이 쓰인다	방해물에 개의치 않는다
11. 자살에 대한 깊게 생각해 본 이유는?	a. 자살에 대해 생각해 본 적이 없다. b. 주변 사람들의 관심을 끌거나 보복하기 위해서	주변 사람들의 관심을 끌고 보복하거나, 현실 도피의 방법으로	현실 도피적인 문제 해결 방법으로
12. 자살에 대해 깊게 생각했을 때 구체적 방법까지 계획했는가?	자살에 대해 생각해 본 적이 없다	자살 생각을 했으나 구체적인 방법까지는 생각하지 않았다	구체적인 방법을 자세하고 치밀하게 생각해 놓았다
13. 자살 방법을 깊게 생각했다면 그것이 얼마나 현실적으로 실현 가능하며, 또한 시도할 기회가 있다고 생각하나?	방법도 현실적으로 실현 가능하지 않고 기회도 없을 것이다	방법이 시간과 노력이 필요하며, 기회가 쉽게 오지 않을 것이다	a. 생각한 방법이 현실적으로 실현 가능하며, 기회도 있을 것이다 b. 앞으로 기회나 방법이 생길 것 같다
14. 실제로 자살을 할 수 있는 능력이 있다고 생각하나?	용기가 없고 너무 약하고 두렵고 능력이 없어서 자살을 할 수 없다	자살할 용기와 능력이 있는지 확신할 수 없다	자살할 용기와 자신이 있다
15. 정말로 자살 시도를 할 것이라고 확신하나?	전혀 그렇지 않다	잘 모르겠다	그렇다
16. 자살에 대한 생각을 실행하기 위해 실제로 준비한 것이 있나?	없다	부분적으로 했다 예) 약을 사 모으기 시작함	완전하게 준비했다 예) 약을 사 모았다
17. 자살하려는 글(유서)을 쓴 적이 있는가?	없다	쓰기 시작했으나 다 쓰지 못했다. 단지 쓰려고 생각했다	다 써 놓았다
18. 죽음을 예상하고 마지막으로 한 일은? (예: 보험, 유언 등)	없다	생각만 해 보았거나 약간의 정리를 했다	확실한 계획을 세웠거나 다 정리를 해 놓았다
19. 자살에 대한 생각을 다른 사람들에게 이야기 한 적은 있습니까? 혹은 속이거나 숨겼습니까?	a. 자살에 대해 생각해 본 적이 없다 b. 다른 사람에게 터놓고 이야기하였다	드러내는것을 주저하다가 숨겼다	그런 생각을 속이고 숨겼다
총계
※ 결과해석 13점 이하 : 정신적으로 정상이며 건강함. 14점~17점 : 자살 생각이 있는 편임. 상담과 같은 전문가의 진단도 고려해 볼 필요가 있음. 가벼울 우울이 있어 운동, 여행, 드라이브, 친구와의 대화 등으로 기분전환이 도움 될 수 있음 18점~21점 : 상당히 많이 자살 생각을 많이 함. 위험한 수준. 전문가의 도움이 필요로 함. 22점 이상 : 매우 위험한 상태. 전문가의 상담과 전문적인 치료를 필요로 함.

<출처: Beck.A., Kovacs, M., & Weissman, A. 1979). Assessment of Suicidal intention: The Scale Ideation. Jounal of Consulting and Clinical Psychology, 47, 343-352>
한국판- 신민섭(1993). 자살기제에 대한 실증적인 연구: 자기도피척도의 타당화.연세대학교 박사학위

검사결과, 자신의 상태가 심각하다고 느껴진다면 용기 내어 전문가를 찾아 도움을 받아보자. 본 학생상담센터를 찾아 심리검사 혹은 개인 상담을 받아보는 것도 하나의 방법이다.

삶이 괴로워도 살아야 하고 싸워야 한다. 괴로움이든 싸움이든 용감하게 인내하고 스스로 노력함으로써 우리는 한 사람의 인간으로 성숙해 나갈 수 있지 않을까?